28 Ağu 2026Konu#1
yıllardır masa başındayım koşmayalı çok oldu
gitmeden koşuya başlasam işe yarar mı yoksa boşuna mı kasıyorum kendimi
koşu ayakkabımı dolaptan çıkardım bu arada, en son ne zaman giydim hatırlamıyorum :D
31
16 yanıt
30 Ağu 2026✓ En iyi cevap#2
gereksiz değil ama abartmaya da gerek yok
orda zorlananların çoğu nefes tarafında zorlanıyo kas tarafında değil. haftada 3 gün yarım saat yürüyüş ya da hafif koşu ilk haftayı gözle görülür şekilde kolaylaştırıyo
bi de yürüyüş var düşündüğünden çok yürüyosun, ayağının ayakkabıya alışkın olması bile fark ediyo
son bişey gitmeden 2 gün önce ağır antrenman yapma, kas ağrısıyla başlamak en kötüsü
24
6 kişi teşekkür etti
- Henüz teşekkür eden yok.
28 Ağu 2026#3
ben de aynısını düşünüyorum ama üşeniyorum :D
4
28 Ağu 2026#4
bence gerek yok orda zaten alistiriyolar
3
29 Ağu 2026#5
bana da gereksiz geliyo açıkçası
2
30 Ağu 2026#6
yarım saatlik yürüyüşe bugün başlıyorum
5
31 Ağu 2026#7
sigara konusunda ben de aynısını söylicem, bırakamıyosan bile azalt ilk hafta rahat edersin
11
3 kişi teşekkür etti
- Henüz teşekkür eden yok.
31 Ağu 2026#8
Nefes kısmı çok doğru. Ben sigarayı bırakmıştım gitmeden, verdiğim en iyi karardı
14
4 kişi teşekkür etti
- Henüz teşekkür eden yok.
1 Eyl 2026#9
Ayakkabı meselesi de önemli. Ben yeni ayakkabıyla gittim, ayağım parçalandı.
13
4 kişi teşekkür etti
- Henüz teşekkür eden yok.
1 Eyl 2026#10
sigarayı bıraktım ama 2. hafta tekrar başladım :D yine de gitmeden azaltmayı deneyecem
3
2 Eyl 2026#11
zaten orda bot veriliyo kendi botunu götürmene gerek yok
6
2 Eyl 2026#12
Ben ikinci ayakkabıdan bahsettim, günlük olandan. Karışmasın.
4
3 Eyl 2026#13
bi de su içmeyi unutmayın ilk günlerde kimse yeterince su içmiyo baş ağrısının sebebi o
16
5 kişi teşekkür etti
- Henüz teşekkür eden yok.
4 Eyl 2026#14
Bunun altını ben de çizeyim. Baş ağrısı ve halsizliğin en sık sebebi susuz kalmak.
13
4 kişi teşekkür etti
- Henüz teşekkür eden yok.
5 Eyl 2026#15
ben hiç hazırlanmadan gittim ve ilk hafta çok zorlandım. hazırlanın derim gerçekten
10
3 kişi teşekkür etti
- Henüz teşekkür eden yok.
7 Eyl 2026#16
günlüğüme bakıyorum da ilk haftanın notları tek kelime, yorgunum. 2. haftadan sonra cümleler uzamış
15
5 kişi teşekkür etti
- Henüz teşekkür eden yok.
13 Eyl 2026#17
bu başlığı kaydettim. 10 gündür yürüyorum şimdiden farkı hissediyorum
11
3 kişi teşekkür etti
- Henüz teşekkür eden yok.